モーニングルーティン習慣を始めよう

なぜモーニングルーティンはいいの？

時間がゆっくり流れる朝は物事の整理がしやすいと言われており、毎日を充実してすごしている気分になれます。
自己肯定感も上がりますし、冴えた頭で一日にすることのスケジュールを立てられるので、一挙両得！
コロナの影響でゲームのしすぎ、深酒などをするよりも早寝早起きで日々に充実感を持って暮らしましょう。

おすすめのモーニングルーティン例

寝るまえに翌日のプランを考える

朝なにを食べるのか、服装はどんなものにするのかを考えておきましょう。
健康的で手間のかからないものを用意しておくことで、朝の貴重な時間をやるべきことに使うことができます。

目覚まし時計で起床

眠るまえに携帯の画面を見ると「眠りにつくまでの時間が延びる」「体内時計が贈れる」「睡眠促進ホルモンであるメラトニンのレベルが抑えられる」「レム睡眠の時間が減る」などの悪影響が起こるため、携帯電話ではなく目覚まし時計で起きることをおすすめ致します。

朝一杯の水を飲む

朝起きたときに水を飲むと、腸が目覚めます。
腸の中で溜まっている便を直腸に送り出そうとするこの行動を、「胃結腸反射」と呼びます。
コップ一杯の水で便意が生まれるので、やらない手はありません。
また消化器が朝食のまえに準備をする意味でも、朝一杯の水はプラスです。
準備ができたところに朝食が入ると、スムーズに消化が進んでくれます。

筋トレなどで身体を動かす

朝の早い時間に起きると、まだ時間があるためについついダレてしまいます。
二度寝もしがちなので、そんなときにこそヨガマットのうえで軽い筋トレができるといいかもしれません。
身体が完全に眠りから覚醒した状態になって初めて、二度寝から逃れることができたと言えるでしょう。

シャワー

汗をかいたらシャワーを浴びて目を完全に醒ましましょう。

朝食

朝食ではなるべくコーヒーも一緒にとって、カフェインでしっかりと頭を起こしましょう！

自由な時間

5時半に起きて８時に家をでるとしたら、ここまでの工程を行っても、１時間半くらいは時間が残ると思います。
この時間を毎日自分の成長のために使えば、平日だけでも合計で７、８時間くらいにはなります。
夜は何かとだらだらしてしまうものですが、朝の時間はまだ脳がしゃっきりしているので、未来への投資にとってとてもいい時間になりそうです！

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ホーロードリップケトル（魔女の宅急便）

おしゃれなホーローシリーズでキッチンに華やかさを演出します。
大人気のキャラクターがデザインされたドリップケトルは、幅広いインテリアに合わせてご活用いただけます。
朝から可愛いケトルで淹れた美味しいコーヒーを楽しみませんか。

フェリーチェ ペアモーニングセット

イタリア語で「幸福」を意味するフェリーチェ。
イラボ釉薬の風合いと優しい色合いがかわいらしく、磁器にはハトのエンボスマークが施されています。
カフェ気分を味わえる、毎日使いたくなるシリーズです。